JANGUN


심리학 입문


지음 : Schacter, Gilbert, Begner
옮김 : 민경환 외



목차

제1장 심리학: 과학의 진화
제2장 심리학 연구방법
제3장 신경과학과 행동
제4장 감각과 지각
제5장 기억
제6장 학습
제7장 언어, 사고 및 지능
제8장 의식
제9장 정서와 동기
제10장 발달
제11장 성격
제12장 정신장애
제13장 정신장애의 치료
제14장 스트레스와 건강
제15장 사회심리학


제1장 심리학: 과학의 진화

심리학은 마음과 행동의 과학적 연구이다.
- 마음이란 우리의 사적인 내적 경험으로, 지각, 사고, 기억, 감정으로 구성되어 있는 끊임없이 일어나는 의식의 흐름을 의미한다.
- 행동은 인간과 동물의 관찰할 수 있는 행위, 세상에서 우리가 혼자 혹은 다른 사람들과 함께하는 것들을 의미한다.
- 마음은 도대체 어떻게 해서 우리가 대체로 효과적으로 기능할 수 있게 해 주는가?

심리학의 뿌리: 마음와 과학으로 가는 길
- 초기 철학자들은 사색을 통해서 인간의 본성에 관한 아이디어들을 제시했지만 그들의 접근법에서는 자신들의 주장을 지지할 경험적 증거를 제공할 수 없었다.
- 마음과 행동을 연결시키는 과학을 발전시키려는 초기의 성공적인 노력들 중에는 뇌 손상이 행동과 정신 기능의 손산을 가져올 수 있음을 보여 주는 연구들이 포함된다.
- 헬름홀츠는 반응시간을 측정하는 방법을 개발함으로써 마음의 과학을 진전시켰다. 그와 그의 추종자들(과학으로서의 심리학의 창시자라는 명예를 얻은 분트를 포함하여)은 구성주의-마음의 탐구가 기본 요소들의 이해를 통하여 가능하다는 생각-를 지지하였다.
- 제임스와 그의 추종자들은 의식의 기능을 강조하고 다윈의 자연 선택 이론을 마음에 적용하였다.

오류와 착각이 심리를 드러낸다.
- 심리학자들은 종종 인간 행동을 이해하는 방법의 하나로 마인드버그에 관심을 집중해 왔다.
- 형태주의 심리학은 부분들 대신에 전체를 보도록 만드는 착시를 탐구한다.
- 임상가들은 환자들이 최면 상태에서 마치 다른 사람처럼 행동하는 이상한 사례들을 연구하였는데, 이것은 '자기(self)'가 하나 이상일 수 있다는 가능성을 제기한다.
- 프로이트는 사고, 감정, 행동을 형성하는데 있어서 무의식의 영향과 어린 시절 경험의 중요성을 강조하는 정신분석 이론을 발전시켰다.
- 인본주의 심리학자들은 사람들이 성장 경향성을 타고났으며 친구들의 작은 도움으로 자신의 최대 잠재력에 도달할 수 있다고 주장한다.

20세기의 심리학 : 행동주의가 무대의 중심에 서다
- 20세기 초반의 대부분에 걸쳐 심리학의 주도적인 접근법이었던 행동주의는 심리학이 관찰 가능한 행동의 과학적 연구에 국한되어야 한다고 주장했다.
- 왓슨과 파블로프는 어떻게 유기체가 자극과 반응 간의 연합을 학습하는가를 연구했다.
- 스키너는 행동의 결과가 그 행동이 다시 일어날 것인지를 결정한다는 강화의 원리를 제안했다.

행동주의를 넘어서 : 심리학이 확장되다
- 인지 심리학자들은 행동주의 원칙들을 거부하고 지각, 주의, 기억, 추론과 같은 내적 정신과정을 탐구했다.
- 인지 신경과학은 뇌손상을 입은 사람과 건강한 사람의 연구를 통하여 뇌를 마음과 연결시키려고 시도한다.
- 진화 심리학은 마음과 뇌가 봉사하는 적응적 기능에 초점을 두고, 심리 과정의 본질과 기원을 자연 선택의 개념을 통하여 이해하려고 노력한다.
- 사회 심리학은 사람들이 다른 사람들과의 네트워크 내에 존재함을 인식하고, 개인이 서로 어떻게 영향을 주고 상호작용을 하는지를 조사한다.
- 문화 심리학은 개인에 대한 광범위한 문화의 영향에 관심을 갖고, 다른 문화에 속한 사람들 사이의 유사점과 차이점에 관심을 가진다.

직업으로서의 심리학 : 과거와 현재
- 미국심리학회(APA)는 1892년 제임스 등에 의해 창립되었으며, 현재 임상, 학술 및 응용 장면들에서 일하는 150,000명 이상의 회원을 보유하고 있다.
- 칼킨스 같은 서구자들의 노력으로, 여성들은 현재 이 분야에서 남자들과 대등하게 반영되고 있다. 소수집단의 참여는 더 오랜 시간이 걸렸지만, 섬너, 클락 등의 노력의 결과로 꾸준히 증대되어 왔다.
- 심리학자들은 대학원과 박사 후 과정 훈련을 통해 자신들의 경력을 준비하고, 연구, 임상 장면, 학교, 산업체를 포함한 다양한 장면에서 일한다.

생각해 볼 문제
1. 윌리엄 제임스는 다윈의 자연 선택 이론이 문제 해결 능력이 더 뛰어난 개인들이 생존에 더 유리하다는 생각을 통하여 어떻게 정신 능력들이 진화하는가를 설명할 수 있으리라고 생각했다.
어떻게 다른 사람들의 얼굴 표정을 정서 상태를 신호하는 것으로 인식하는 능력과 같은 특정 정신 능력이 개인들로 하여금 더 오래 생존하고 더 많은 자손을 남기는 것을 도울까?
2. 행동주의자들은 행동을 유기체가 강화와 짝 지어진 특정 반응을 하는 것(그리고 처벌과 짝 지어진 반응을 피하는 것)을 학습하는 것으로 설명한다. 진화 심리학자들은 어떻게 능력들이 유기체의 생존과 재생산에 공헌할 때 오랜 세월 보존되는가에 초점을 맞춘다.
두 접근법의 옹호자는 낯선 환경에 놓인 쥐가 어두운 구석에 머물고 밝게 불이 켜진 지역을 회피하는 경향을 보이는 것을 각각 어떻게 설명할까?



제2장 심리학 연구방법

경험주의: 사물 인식 방법
- 경험주의자는 관찰이 정확한 지식을 얻는 열쇠라고 믿는다.
- 연구방법은 관찰에 필요한 규칙과 기법들의 집합으로 단순관찰이 초래할 수 있는 과오를 피하기 위해 필요하다.

관찰의 과학 : 탐구 대상
- 측정이란 관찰을 과학적으로 하게 해주는 수단이다. 몇 가지 구체적인 조건으로 추상적인 속성을 정의하고(조작적 정의라 칭함), 그런 다음 이런 정의를 구체화시켜 주는 조건을 참지해내는 장치나 측정치를 개발하는 것이 여기에 관련된다.
- 심리학자들은 때로 하나의 예외적인 개인을 연구하기 위해 사례연구를 한다. 그러나 더 많은 경우 전집으로부터 추출된 표본을 통해 연구를 한다.
- 사람들은 자신이 관찰되는 것을 알게 되면, 자신이 어떻게 처신해야 한다고 생각하는 바에 따라 행동한다. 심리학자들은 그런 요구특성들을 줄이거나 제거하려고 노력하는데, 자연적인 거주 상태에서 참가자를 관찰하거나 참가자들에게 자신들의 기대를 숨기는 방식을 사용하기도 한다.
- 이중맹목 관찰에서는 실험의 목적이 실험자와 참여자 모두에게 숨겨지게 된다. 이를 통해 관찰자들이 자신이 보고 싶은 것만 보도록 하거나, 관찰자 자신이 참여자들로 하여금 관찰자가 바라는 방식대로 행동하게 하는 원인이 되지 않도록 한다.

설명의 과학 : 이유의 설명
- 두 변인이 인과관계가 있는지를 결정하기 위해서는 먼저 그들이 관련되어 있는지를 결정해야 한다.
- 두 변인 간에 상관관계를 찾아냈다 하더라도, 그들이 인과관계가 있다고 결론 내릴 수는 없다. 왜냐하면 무한한 '제3변인'이 그들 둘의 관련성에 대한 원인이 될 수 있기 때문이다.
- 실험은 독립변인을 조작하고, 이런 조작이 이루어진 실험집단과 통제집단에 참여자들을 할당하고, 집단들 간에 비교가 이루어지는 종속변인을 측정함으로써 제3변인 문제를 해결한다.
- 내적으로 타당한 실험은 변인들 간의 인과관계를 설정해 준다. 그러나 이는 조작적으로 정의된 변인들 간의 관계에 해당하는 것이고 이 변인들이 적용된 사람들에게 해당되는 것이다.
실험이 외적 타당성을 갖출 때, 즉 변인들이 현실세계를 잘 모사해 주고, 참여자들이 무선표집이 이루어졌다면, 우리는 이 결과를 일반화할 수 있다. 내정 타당도는 반드시 필요한 것이지만, 외적 타당도는 그렇지 않은 경우도 있다.

과학의 윤리 : 정중한 요청과 삼사 표현
- 심리학자들은 인간 참여자들이 연구에 참여하는 것에 대해 동의표시를 하였고, 자발적으로 참여하였으며, 이런 연구를 수행하는 것이 위험이 최소한이거나 거의 없다는 것을 보증할 책임을 가진다.
- 유사한 원칙이 인간 외 연구 참여자들에게도 해당된다.
- 정부, 소속기관 및 전문협회에 의한 원칙제정들 통해 연구과정이 지식의 의미있는 진전에 중요하게 기여할 수 있는 의미있는 과정이라는 것이 보증되어야 한다.

생각해 볼 문제
1. 고대 그리스인들 사이에서 독단주의자들은 신체기능에 관한 이론을 개발함으로써 신체를 이해하기 위해 노력한 치유사들이었다. 이에 비해 경험주의자들은 질병에 걸린 사람을 관찰함으로써 신체를 이해하고자 하였다.
오늘날 독단주의자란 마치 사실인 것처럼 자신의 의견을 권위적으로 진술하는 사람을 말한다. 반면, 확립된 이론이나 표준적인 관행도 없이 자신의 경험을 맹신하는 자질을 갖추지 못한 의사는 돌팔이, 사기꾼 또한 경험맹신자라고 부른다.
이런 현대의 정의는 고대의 정의에서 어떻게 자라났다고 생각하는가?
2. 요구특성이란 사람들로 하여금 관찰자가 그들에게 원하고 기대한다고 생각하는 방식대로 행동하게 만드는 상황이나 실험의 측면을 말한다. 실험자의 기대가 관찰에 영향을 줄 수 있기 때문에 실험결과가 편중되어 나타날 수 있다.
여러분이 고통을 완화시키는 데 있어 아스피린보다 효과가 다소 좋기도 하고 나쁘기도 한 '고통제로'라고 불리는 신약이 효과적인지를 분석하려고 하는 의학연구자라고 가정해보자.
한편으로 여러분은 연구를 공정하게 시행하려고 하는 계획을 갖고 있지만, '고통제로'가 효과적이라는 판정을 받기를 바라고 있다. 또 다른 한편으로, 연구 참여자들은 평범한 옛 아스피린보다 환상적으로 들리고, 값도 비싼 신약이 더 약효가 좋다는 것을 보고해야 한다는 압력을 느끼고 있다.
이런 두 가지 요구특성과 여러분이 갖고 있는 선입견이 연구결과에 영향을 미칠 수 있다.
여러분이 시행하려는 연구에서 이런 선입견의 효과를 최소화하려면 실험을 어떻게 설계해야 하는가?
3. 심리학에서 기본적인 아이디어는 상관관계(두 변인이 함께 발생하는 경향)가 필연적으로 인과관계(하나가 다른 것의 원인이 되는 것)를 의미하는 것은 아니라는 것이다. 이것은 많은 사람들(몇몇 심리학자 포함)을 혼란스럽게 하는 생각이다.
예를 들어 많은 신문기자들이 고압선 밑에 위치한 집에서 살고 있는 사람들은 특정 종류의 암이 발생할 위험성이 높다는 것에 주목하였다. 다른 말로 하면 전력선 밑에 거주하는 것과 암 발생 가능성이 통계적으로 유의미할 수도 있다는 것이다.
이것이 전력선 아래 장기 노출되는 것이 암의 원인이 된다는 것을 의미하는 것인가? 아니라면 그 외의 어떤 것이 이 상관관계를 설명해 줄 것인가?



제3장 신경과학과 행동

뉴런 : 행동의 기원
- 뉴런은 정보를 처리하고 다른 뉴런과 의사소통하며 신체의 근육과 기관으로 메시지를 전달한다. 뉴런은 세 가지 주요 요소, 즉 세포체, 수상돌기와 축색으로 구성되어 있다.
- 활동 전위는 축색에 있는 나트륨 채널이 열려 세포 밖에 있던 나트륨 이온이 세포 안으로 급속하게 들어가고 이에 따라 세포의 전위가 변할 때 일어난다.
- 활동 전위가 축색의 끝에 도달하면 활동 전위는 신경전달물질의 분비를 자극한다. 신경전달물질이 시냅스로 들어간 후 정보를 수용하는 뉴런의 수상돌기와 결합하면 메시지 전달이 완료된다.
- 주요 신경전달물질은 아세틸콜린, 도파민, 클루타메이트, GABA, 노르에피네프린, 세로토닌과 엔도르핀이다.
- 약물은 신경전달물질의 작용을 용이 혹은 증가시키거나 봉쇄함을 통하여 행동에 영향을 미친다.

신경계의 조직
- 신경계는 중추신경계(뇌와 척수)와 말초신경계(체신경계와 자율신경계)로 구분된다. 자율신경계는 신체로 하여금 싸움 혹은 도주를 준비하게 하는 교감신경계와 위협이 없어진 후 신체가 정상적인 안정 상태로 되돌아올 수 있게 도와주는 부교감신경계로 다시 구분된다.
- 뇌는 후뇌(연수, 소뇌와 교), 중뇌(시개와 피개)와 전뇌로 구분되는데, 전뇌는 대뇌피질과 시상, 시상하부, 뇌하수체, 해마와 편도체 등의 피질하 구조를 포함한다.
- 대뇌피질은 두 개의 대칭적인 대뇌반구들로 구성된다. 각 대뇌반구들은 네 개의 엽, 즉 시각 정보를 처리하는 후두엽, 감각(촉각) 정보를 처리하는 두정엽, 청각과 언어를 담당하는 측두엽과 운동, 추상적 사고, 계획, 기억과 판단에 관여하는 전두엽으로 나뉜다. 각 엽들은 서로 다른 유형의 정보를 통합하는 연합 영역을 가지고 있기도 하다.

신경계의 진화
- 가장 단순한 동물조차 환경에 반응하는 감각 뉴런과 운동 뉴런을 가지고 있다. 중추신경계는 편형동물에서 가장 먼저 발달되었다.
- 동물은 척추동물(척추를 가지고 있는 동물)과 무척추동물로 구분된다. 척추동물 중 파충류, 조류와 포유동물이 큰 전뇌를 가지고 있으며 포유동물의 경우 대뇌피질이 특히 크다.
- 한 개인의 행동은 유전(본성)과 환경(양육) 모두에 의해 결정된다. 유전가능성은 유전 요인으로 설명될 수 있는 행동 특성들의 변이성을 측정하는 것이다. 그러나 유전가능성은 특정 개인에 대한, 어떤 특정 유전자가 행동을 야기하는가에 대해 혹은 어떻게 개입이 특성을 변화시킬 수 있는가에 대한 정보를 제공하지 않는다.

뇌의 연구 방법
- 뇌와 행동 상이의 관련성 연구에 세 가지 주요 연구 방법이 사용된다.
- 뇌의 특정 영역의 손상으로 말미암아 어떻게 지각, 지적 능력, 운동 및 정서가 변화되는가를 조사함으로써 연구자들은 이 뇌 영역들이 이러한 행동의 산출에 정상적으로 어떤 역할을 가지는가를 더 잘 이해할 수 있다.
- 뇌의 전체적인 활성화를 두개골 밖에서 관찰할 수 있고 (뇌파를 이용하여) 특정 뉴런의 활동에 관한 기록을 통하여 이 뉴런이 특정 유형의 자극에 반응하는지 혹은 특정 행동을 통제하는가를 알 수 있다.
- 뇌 영상 기법을 통하여 연구자는 생존하는 뇌 구조를 볼 수 있게 되었다. 그리고 기능뇌영상 기법을 사용하여 연구자는 특정 뇌 영역에서의 에너지 소모와 특정 인지 및 행동 사이의 관련성을 관찰할 수 있고 이를 통하여 뇌 영역이 어떤 인지 및 행동에 관여하는가를 알 수 있다.



제4장 감각과 지각

심리의 문간
- 감각은 감각기관에 대한 자극에 기인하는 자각이다. 반면 지각은 뇌 수준에서 감각을 조직하고, 식별하고, 해석한다.
- 정신물리학은 자극의 강도와 그 자극에 대한 관찰자의 민감도를 측정하고자 하는 접근이다.
- 관찰자의 절대역은 자극을 탐지하는 데 필요한 최소한의 강도이다. 최소가지차이는 차이가 탐지될 수 있는 자극의 최소한도의 변화이다.
- 신호탐지이론은 연구자로 하여금 자극에 대한 관찰자의 지각적 민감도와 그 자각적 민감도와 그 자극에 대한 판단에 쓰이는 기준을 구별할 수 있게 해 준다.
- 감각 순응은 자극에 대한 민감도가 시간에 걸쳐 쇠퇴하기 때문에 생긴다.

시각 : 눈에 들어오는 그 이상의 것
- 빛은 눈에 있는 몇 개의 층을 통과하는데, 여기에서 망막에 있는 두 종류의 광수용기 세포는 빛을 신경 충동으로 변환시킨다. 추상체는 정상적인 낯 조건에서 작동하며 색을 감지하고, 간상체는 야간시를 위해 낮은 조명 조건에서 활동적이다.
- 망막의 가장 바깥층은 망막 신경절 세포로 구성되는데, 이것은 신호를 수집하여 뇌로 보낸다.
- 추상체는 단파장(푸른) 빛, 중파장(초록) 빛, 그리고 장파장(붉은) 빛에 반응하도록 전문화되어 있다. 세 가지 추상체에 걸친 전반적인 반응 패턴은 각 색에 대한 독특한 부호를 낳는다.
- 망막의 가장 바깥층은 신호를 수집하여 시신경을 따라 시상에 있는 외측슬상핵으로, 그 다음에는 뇌의 시엽에 있는 일차 시각 피질로 보낸다.
- 시엽과 측두엽의 어떤 영역들은 특정한 물체 범주들에 선택적으로 반응한다. 측두엽에 있는 어떤 신경원들은 여러 다른 각도로 비친 물체에 반응하며 혹은 사진으로든 단어로든 제시된 특정 물체에도 반응한다.
- 지각 집단화에 대한 게슈탈트 원리들은 사물들의 특징과 영역들이 어떻게 서로 끼워 맞춰지는가를 결정한다.
- 깊이 지각은 단안 단서들과 양안 단서들에 의존한다.
- 우리는 운동-감지 신경원들의 출력 강도의 차이들을 이용해 운동감을 경험한다.

청각 : 귀에 들어오는 그 이상의 것
- 음파의 주파수는 음고를 결정하고, 진폭은 음량을 결정하고, 주파수의 복합성 혹은 혼합에서의 차이는 음질 혹은 음색을 결정한다.
- 청지각은 외이에서 시작하는데, 이것은 음파를 중이로 보내며, 중이는 다시 진동을 내이로 보내며, 내이에는 달팽이관이 있다.
- 내이에서 발생하는 활동 전위들은 청각 경로를 따라 시상을 통과해서 측두엽의 반대 측면에 있는 일차 청각 영역으로 이동한다.
- 청지각은 장소 부호와 시간 부호 모두에 의존하는데, 이들은 함께 인간이 들을 수 있는 음고의 전 범위를 담당한다.
- 소리의 위치를 파악할 수 있는 능력은 결정적으로 머리의 양쪽에 있는 귀의 배치 때문이다.

신체 감각 : 피부 깊이 그 이상의 것
- 촉각은 뇌에서 위상적인 도식에 따라 표상되는데, 즉 신체의 부위들은 두정엽의 체감각 피질의 위치로 감각 신호들을 투사한다.
- 통증의 경험은 두 개의 독특한 경로들을 따라 이동하는 신호들에 달려 있다. 하나는 신호들을 체감각 피질로 보내어 통증의 위치와 종류를 나타낸다. 다른 것은 신호들을 뇌의 정서 중추로 보내어, 우리가 피하고자 하는 불쾌한 느낌을 낳는다.
- 균형과 가속(의 느낌)은 일차적으로 전정기관에 의존하지만 또한 시각에 의해서도 영향을 받는다.

화학 감각 : 풍미를 더하기
- 냄세의 경험, 즉 후각은 방향 분자들이 특정한 후각 수용기들의 부위에 결합할 때 발생하는데, 이 수용기들은 후각구로 모아진다. 후각구는 다시 신호들을 추동, 정서 및 기억을 제어하는 뇌 부위로 보낸다.
- 맛 감각은 맛봉오리에 달려 있는데, 이것들은 혀, 입천장 및 인후의 상부에 분포되어 있다. 맛봉오리들은 짠맛, 신맛, 쓴맛, 단맛 혹은 맛난맛이라는 다섯 개의 일차 맛 감각들에 상응하는 맛 수용기들을 가지고 있다.



제5장 기억

부호화 : 지각을 기억으로 변환하기
- 부호화는 정보를 지속적인 기억으로 변환하는 과정이다.
- 대단한 기억 수행의 대부분은 소위 말하는 사진적 기억이라기 보다는 부호화 전략의 정교한 사용을 반영한다.
- 정교 부호화, 시각적 심상 부호화 및 조직적 부호화 모두는 기억을 증진하는 전략이며, 대뇌의 다른 영역을 사용한다.

저장 : 시간이 지나도 기억을 유지하기
- 여러 유형의 기억 저장이 있으며, 감각기억은 정보를 1, 2초 간 유지하고, 단기 혹은 작업 기억은 정보를 15~20초 간 유지한다. 장기 기억은 정보를 수분에서 몇 년 혹은 십여 년까지 저장한다.
- 해마와 주변 구조가, HM과 같은 환자에서 알 수 있듯이 장기 기억 저장에 중요한 역할을 한다.
- 기억 저장은 시냅스에서의 변화에 의존하며, 장기 시냅스 강화가 시냅스 간의 연결을 강화한다.

인출 : 마음속에 있는 기억을 가져오기
- 어떻게 정보가 부호화되었는지를 다시 재현하는 인출 단서가 정보의 성공적인 회상을 촉발하는 것을 도울 수 있다.
- 기분과 내적 상태뿐만 아니라 외적 환경도 인출 단서로 작용한다
- 인출은 우리가 기억하려고 노력하는 과정(대뇌의 우전두엽에서 일어나는)과 저장된 정보의 성공적인 인출(해마와 회상할 내용의 감각 정보를 다루는 피질 영역을 포함하는)로 나뇔 수 있다.

기억의 다양한 형태 : 과거가 어떻게 되돌아 오는가?
- 장기 기억은 외현 기억(의식적으로 회상할 수 있는)과 암묵 기억(과거 경험이 나중 행동에 무의식적으로 영향을 끼치는)을 포함한다
- 암묵 기억의 두 예로, 연습의 결과 기술을 획득하는 절차 기억과, 정보에 대한 과거 노출의 결과 정보 재인 능력의 변화에 영향을 끼치는 점화를 들 수 있다.
- 기억 상실증 환자는 절차 기억과 점화와 같은 암묵 기억은 유지하지만 외현 기억은 결핍된다.
- 외현 기억의 두 하위 분류는 특정한 시간과 장소에서 일어난 사전 경험의 집합인 일화 기억과, 사적이지 않은 사실과 개념에 관한 일반적 지식의 그물망인 의미 기억이다.

기억 실패 : 기억의 7대 죄악
- 기억의 마인드버그는 ‘7대 죄악’ (일시성, 방심, 차단, 기억 오귀인, 암시성, 편향, 집착)으로 분류된다.
- 이 죄들 가운데 몇몇은 우리가 원하는 정보를 인출하는 데 있어서의 실패를 나타내는 것으로, 시간 경과에 따라 소멸하는 일시성, 주의 실패를 반영하며 앞으로 할 일을 잊게 되는 방심, 저장된 정보에 일시적으로 근접할 수 없는 차단(설단 경험과 같은) 등이다.
- 다른 종류의 죄는 기억 내용에서의 오류를 나타낸다. 사건이 일어난 구체적 장소와 시간을 잘못 재수합하는 기억 우귀인, 외부 근원으로부터의 오인 정보가 사적 재구성에 영향을 끼치는 경향인 암시성, 현 지식, 신념, 느낌이 기억에 영향을 끼치는 편향이 있다.



제6장 학습

학습의 정의 : 영속적 변화를 일으키는 경험
- 학습은 학습자에게 영속적인 변화를 일으킨다.
- 습관화는 영속적이지 않은 단순한 형태의 학습이다.
- 학습은 행동주의자들이 주장하듯이, 행동적이고 관찰 가능한 활동이지만, 또한 정신적 활동이다.

고전적 조건형성 : 하나가 다른 것으로 이어진다.
- 고전적 조건형성에서 중성적인 자극(조건자극, CS)은 어떤 반응(조건반응, CR)을 일으킬 때까지 의미 있는 사건(무조건 자극, US)과 짝지어진다.
- 고전적 조건형성은 행동주의자들에 의해 받아들여졌는데, 그것은 생각이나 자각과 같은 고등 수준의 기능을 불러들이지 않고서도 어떻게 행동이 학습될 수 있는가를 설명해 주기 때문이다.
- 만일 CS가 더 이상 US와 짝지어지지 않는다면, CR은 쇠퇴하거나 소멸하지만, 시간이 지난 뒤 CS가 다시 제시된다면 CR은 종종 자발적 회복을 보인다. 학습된 반응들은 다른, 유사한 자극들에게로 일반화될 수 있다. 아니면 유기체는 각각에 다른 반응들을 함으로써 자극들을 변별할 수 있다.
- 정서 반응과 같이 복합적인 반응들조차 중성적 CS를 공포나 불안을 일으키는 US와 짝지음으로써 조건형성될 수 있다.
- 편도체는 고전적인 공포 조건형성에서 중요한 뇌 기초이다. 종들은, 유기체의 건강이나 생존에 대한 위협을 제기하는 것들과 같이 생물적으로 유관한 자극들에 대한 재빠른 조건형성이 준비되도록 진화해 왔을 것이다.

조작적 조건형성 : 환경으로부터의 강화
- 조작적 조건형성은 행동이 그 결과에 따라 수정되는 과정이다. 강화받는 행동들은 빈도가 증가하는 경향이 있으며, 처벌 받는 행동들은 빈도가 감소하는 경향이 있다.
- 조작적 조건형성은 소거, 변별 및 일반화와 같은 많은 특징들을 고전적 조건형성과 공유한다. 복합적인 행동들은 조성을 통해 달성될 수 있으며 미신행동은 강화물과 짝지어질 때-비록 그것들이 그 강화물이 출현하는 원인이 아님에도- 증가한다.
- 강화 계획은 반응과 강화 간의 관계를 정한다. 간격 계획에서 강화는 시간 간격이 경과한 후에 발생하는 첫 번째 반응에 대해 제시된다. 비율 계획에서 유기체는 강화를 얻기 위해 일정 수의 반응을 수행해야 한다.
- 강화는 측핵, 중측 전뇌속 및 시상하부와 같은 뇌의 쾌락 중추에서의 활동과 연합되어 있을 수 있다.
- 엄격한 행동주의자들은 인지적 혹은 진화론적 기체를 고려하지 않고 조작적 조건형성을 설명하려고 하지만, 유기체는 자신의 행동의 결과에 대한 기대를 가지고 있는 듯이 행동하며, 동물 종들은 무엇이 학습하기 쉽거나 어려운가 하는 면에서 서로 다를 수 있다.

관찰학습 : 나를 봐
- 관찰학습은 유기체가 다른 유기체의 행동을 단지 지켜봄으로써 정보를 획득하는 과정이다.
- 복합적인 행동은 계기적 근사에 의한 조성보다 관찰을 통해 더 빨리 획득될 수 있으며, 시행착오 학습의 해로운 결과가 회피될 수 있다.
- 동물 연구는 관찰학습이 생물적 준비성을 포함할 수 있으며 뇌의 거울 뉴런에 의존할 수 있다는 것을 시사하는데, 이것은 한 개인이 어떤 행동을 수행하거나 아니면 다른 사람이 그 행동을 수행하는 것을 볼 때 흥분한다.

암묵학습 : 철조망 아래에서
- 암묵학습은 학습자 측에서 외현적 혹은 의식적 자각이 없이 일어나는 학습이다.
- 문법과 사회 규칙과 같은 복합적 행동들은 암묵학습을 통해 학습될 수 있다. 실험실에서 암묵학습은 참가자들에게 인공문법 혹은 운동 과제를 학습하도록 요구함으로써 연구될 수 있다.
- 암묵학습과 외현 학습은 여러 가지로 서로 다르다. 예를 들어, 외현 학습 문제를 가진 기억 상실증 환자는 온전한 암묵학습을 보여 줄 수 있으며, 암묵 및 외현 학습은 별개의 뇌 구조를 동원한다.



제7장 언어, 사고 및 지능

언어와 의사소통
- 인간 언어는 음소, 형태소, 단어, 구, 문장으로 구성되는 복잡한 체계로 특징지어진다.
- 대부분의 아이들은 하나의 언어 발달 패턴을 따르는데, 말소리(음소)를 식별하고, 옹알이하며, 단일 단어를 이해하고 사용하며, 결국 어른과 같은 숙달에 이르는 이정표를 따른다.
- 아이들은 자신이 듣는 언어의 문법적 규칙성을 도출할 수 있도록 하는 언어 처리의 생물학적 사전 경향성을 갖고 있는 것 같다.
- 대뇌에는 언어 산출에 결정적인 브로카 영역과 이해에 결정적인 베르니케 영역이 있다.

개념과 범주화 : 우리는 어떻게 사고하는가
- 우리는 대상과 사건에 관한 지식을 개념과 범주화로 조직한다.
- 뇌 손상 환자에 대한 연구는, 대뇌는 살아 있는 것 그리고 인간이 만듯 것 등과 같이 개념을 서로 다른 범주로 조직화한다는 것을 보여 준다.
- 우리가 새로운 대상을 접하면 이를 우리의 기존 범주에 얼마나 잘 맞는지 평가하는데, 원형 이론은 이 새로운 항목이 한 범주의 가장 ‘전형적’ 사례와 비교된다고 주장하고, 본보기 이론은 그 새로운 항목을 범주의 다른 사례들과 비교한다고 주장한다.

판단하기, 기치 두기 그리고 결정하기 : 때로는 논리적, 때로는 그렇지 못 한
- 합리적 선택 이론은 사람들이 결정을 할 때, 일어날 가능성과 그 결과의 기대값에 기초한다고 가정한다.
- 하지만 인간은 이러한 합리적 선택과는 거리가 먼데, 빈도보다는 확률을 판단할 때 부정확하며, 결정 과정은 결합오류와 틀 효과 같은 마인드버그에 의해 판단이 흐려진다.
- 전망 이론은 사람들이 가능한 손실을 평가할 때는 위험을 감수하지만 잠재적인 이득을 평가할 때는 위험을 피한다고 주장한다

지능 : 고도의 선별작업
- 지능은 사람들로 하여금 사고를 통제하고 경험으로부터 배우도록 하는 가설적 특징이다.
- 지능검사는 지능에 의하여 야기된다고 여겨지는 결과적 행동과 상관이 높은 과제나 문제에 대한 반응을 측정한다
- 대부분의 연구자들은 중간 수준이 어떤 것인지 구체적으로 모르지만 일반 지능과 특수 지능 사이에는 몇몇 중간 수준 능력들이 있다는 데에는 모두 동의한다.

지능의 원천 : 사회경제적 지위에서 DNA까지
- 유전과 환경 모두 지능에 영향을 미친다
- 유전계수는 지능검사 점수상 개인차가 어느 정도 유전적 요인에 기인함을 말해 준다
- 어떤 인종 집단에서의 지능검사 평균은 다른 집단의 평균보다 높다. 그런데 이러한 집단 간 차이가 유전적 요소에도 기인하는지는 아직 확실하지 않다
- 지능은 시간에 따라 자연적으로 변하고 개입에 의하여 변할 수도 있다. 교육은 지능을 높일 수 있지만 우리의 기대만큼 영향은 크지 않으며 길지 않은 것으로 나타났다.



제8장 의식

무의식이란 우리가 필요로 할 때까지 우리가 알지 못하는 그 어떤 것을 의미한다.

의식과 무의식 : 마음의 눈을 열고 닫기
- 의식은 심리학에서 미스터리한데, 이는 다른 사람의 마음을 직접적으로 지각할 수 없고 마음과 신체의 관련성을 잘 이해되지 못하고 있기 때문이다.
- 의식은 네 가지 기본 속성, 즉 의도, 단일, 선택과 유동성을 가진다. 또한 의식은 수준, 즉 최소한의의식, 충마한 의식과 자의식의 관점에서도 이해될 수 있다.
- 무의식 과정은 개인이 인식하지 못하더라도 개인의 의식적 생각과 행동에 영향을 미친다

수면과 꿈 : 숙면, 마음
- 수면과 꿈은 의식의 변형된 상태로서 마음에 관해 이해할 수 있게 한다
- 밤의 수면 동안 뇌는 수면의 다섯 단계를 거치는데, 대부분의 꿈은 REM 수면 단계 동안 일어난다.
- 다양한 장애가 수면을 방해할 수 있다. 수면과 꿈이 박탈될 경우 심리적 및 신체적 건강에 해가 된다.
- 꿈을 꾸는 동안 사람들은 정서, 사고와 감각의 변화를 무조건적으로 받아들이지만 깨고 나면 꿈을 잘 기억하지 못한다
- 꿈에 관한 이론에는 프로이트의 정신분석 이론과 더 최근에 제안된 활성화-통합 이론 등이 있다

약물과 의식 : 인위적 영감
- 항정신성 약물은 뇌의 화학적 메시지 체계를 변화시킴으로써 의식에 영향을 미친다
- 약물 내성이 과잉복용을 초래할 수 있고 약물에 대한 신체적 및 심리적 의존은 중독을 초래할 수 있다.
- 향정신성 약물의 주요 유형에는 진정제, 흥분제, 아편제, 환각제와 마리화나가 있다

최면 : 암시에의 개발
- 최면은 암시성으로 특징되는 의식의 변형된 상태이다
- 비록 최면의 효과가 과장되어 있다는 주장이 있찌만 최면은 개인의 행동이 불수의적으로 일어나게 하거나 무통이 일어나게 할 수 있으며 심지어 뇌 활성화의 변화를 일으키기도 하는데, 이는 최면이 상상하는 것 이상이라는 것을 시사한다

명상과 종교적 경험 : 상위 의식
- 명상과 종교적 활홀감은 의식의 변형된 상태로 이해된다.
- 명상은 특정 생각, 소리 혹은 행동에 초점을 맞추게 하거나 혹은 어떤 것에라도 초점을 맞추지 않게 한다. 명상은 이완이 일어나게 한다.
- 황홀한 종교적 경험은 때로 간질에 관여하는 우반구 전측두엽과 관련되어 있다.



제9장 정서와 동기

정서 경험 : 느끼는 기계
- 정서는 각성과 유인가라는 두 가지 기저 차원을 가지고 있다
- 제임스-랑게 설은 생리적 반응이 정서 경험에 선행한다는 것을 주장한다. 캐논-바드 설은 정서 경험과 생리적 반응이 동시에 일어난다고 주장한다. 이요인 이론은 자극이 생리적 각성을 일으키고 사람들이 이것을 주어진 맥락에서 정서로 해석한다고 주장한다
- 편도체는 정서를 낳는데, 특히 자극의 정서적 유관성을 신속히 평정하는 데에 핵심 구조이다
- 사람은 자신의 정서를 조절하기 위해 재평정과 같은 전략을 사용할 수 있다.

정서적 의사소통 : 단어가 없는 메시지
- 목소리, 몸, 그리고 얼굴은 모두 한 사람의 정서 상태에 관한 정보를 전달한다.
- 정서 표현은 모든 사람에게 동일하고 보편적으로 이해된다.
- 모든 정서 표현이 진실하지는 않다. 사람이 어떤 정서를 표현해야 할지를 결정하는 데에 도움을 주는 드러내기 규칙을 쓴다. 사람은 대체로 어떤 표현이 진실한지를 잘 판정하지 못한다.

동기 : 움직이기
- 정서는 세상에 대한 정보를 제공함으로써 그리고 추구해야 할 무엇인가를 우리에게 줌으로써 우리를 동기화시킨다.
- 쾌락주의 원리는 유기체가 쾌락에 접근하고 고통을 피하며 이런 기본 동기가 모든 다른 동기들의 기초를 이룬다고 주장한다.
- 신체가 결핍을 경험할 때, 우리는 그것을 고치려는 추동을 경험한다. 굶주림과 짝짓기는 두 개의 강력한 생물적 추동이다
- 동기는 내재적 대 외재적, 의식적 대 무의식적, 그리고 접근 대 회피 동기를 포함해서 여러 가지로 분류될 수 있다.



제10장 발달

태내기 : 전망이 있는 자궁
- 발달심리학은 일생 동안의 연속성과 변화를 연구한다.
- 태내 발달 단계 동안, 수정란(접합체)은 배아로 발달하고 그 후 태아로 발달한다
- 환경은 태아에게 중요한 신체적, 심리적 영향을 준다

영아기와 아동기 : 사람이 되기
- 영아는 지각과 운동 기술을 천천히 발달시키는데, 그것은 영아가 세상이 어떻게 작용하는지에 대한 이론을 발달시키는 것을 가능하게 한다
- 피아제는 아동의 인지 발달이 네 단계로 일어난다고 제안했다. 네 단계는 감각운동 단계, 전조작 단계, 구체적 조작 단계, 형식적 조작 단계이다
- 인지 발달은 또한 아동이 양육자에게 애착을 형성하고 그의 문화에서 발달되어 온 이해의 도구를 받아들임에 따라 사회 발달을 반영한다
- 인간은 또한 도덕 원리를 발달시킨다. 피아제는 도덕적 사고의 발달을 현실주의에서 상대주의로, 규범에서 원칙으로, 결과에서 의도로 변화하는 것으로 생각했다. 콜버그는 도덕 추리의 발달이 세 단계로 일어난다고 생각했다. 세 단계는 전인습적인 단계, 인습적 단계, 후인습적 단계이다. 후에 연구자들은 도덕 행동이 추상적 추론만큼 감정에도 의존한다는 것에 주목해 왔다.

청소년기 : 의견 차이에 신경 쓰기
- 아동기와 성인기 사이의 단계인 청소년기는 사춘기의 시작과 함께 시작된다.
- 사춘기는 이전 어느 때보다도 더 일찍 시작하지만, 젊은이가 성인 사회에 진입하는 것은 더 늦어진다.
- 사춘기 동안 성적 관심이 강해지며, 어떤 문화에서는 성적 활동이 시작된다.
- 청소년이 성인의 정체성을 발달시키려고 모색함에 따라, 그는 부모로부터 점점 더 많은 자율성을 추구하고 더욱 또래 지향적이 된다.

성인기 : 짧은 행복한 미래
- 점진적인 신체적 쇠퇴가 성인기 초기에 시작된다.
- 나이 든 성인은 작업 기억, 일화 기억, 인출 과제에서 쇠퇴를 보이지만, 종종 보상 전략을 발달시킨다.
- 나이 든 사람은 정서적으로 만족스러운 정보를 더욱 지향하는데, 이것은 그의 기본적 인지 수행, 사회적 관계망의 크기와 구조, 그리고 일반적인 행복에 영향을 준다.
- 결혼한 사람은 일반적으로 결혼하지 않은 사람보다 행복하지만, 자녀와 부모 역할이 부과하는 의무는 상당한 어려움을 준다.



제11장 성격

성격 : 본질과 측정
- 심리학에서 성격이란 각 개인이 독특한 행동, 사고, 감정의 방식을 지칭하는 것이다.
- 성격심리학자들은 성격 특성을 잘 기술하고, 성격이 어떻게 형성되는지를 설명하고, 성격을 측정하는 가장 좋은 방법을 찾아내려고 한다
- 성격검사는 일반적으로 MMPI와 같은 자기보고식 질문지와 로르샤흐 검사나 주제 통각 검사와 같은 투사 검사의 두 가지가 있다.

특성적 접근 : 행동 패턴의 식별
- 특성론적 접근은 각 개인의 행동 특징을 잡아내는 데 사용할 수 있는 성격 차원들을 찾아내려고 한다.
- 현재는 많은 성격 심리학자들이 Big Five 성격 요인에 관심을 보인다 : 성실성, 동조성, 신경성, 개방성, 외향성
- 성격이 어떻게 형성되는가라는 물음에 답을 하는 데 있어서 특성론적 이론가들은 종종 생물학적 관점을 취하는 데, 이들은 성격이 유전 인자에 의해 영향을 받는 대뇌의 작용에 의해 형성된다고 본다

정신역동적 접근 : 의식의 저변에 내재하고 있는 힘
- 프로이트는 성격이 원초아, 자아, 초자아 간의 복잡한 상호작용의 결과로 형성된다고 본다.
- 방어기제는 마음이 받아들이기 어려운 충동에 의해 발생하는 불안을 감소시키기 위하여 사용하는 방법이다.
- 프로이트는 또한 발달 과정에 있는 아동은 일련의 심리성적 단계를 거치게 되는데, 어떤 한 단계에서 다음 단계로의 발달에 실패한 사람은 그 단계에 해당하는 성격적 특성을 갖게 된다고 한다.

인본주의적-실존주의적 접근 : 선택 주체로서의 성격
- 성격에 관한 인본주의적-실존주의적 접근은 특성적 접근이나 정신분석적 접근과의 매우 다른 이론적 가정을 갖고 있는 철학적 전통에서 나온 것이다.
- 인본주의자들은 성격 형성이 인간의 자아실현을 추구하는 생득적 욕구에 의해 좌우된다고 본다
- 실존주의자들은 인간이 삶의 의미와 죽음의 불가피성이라는 문제에서 갖는 불안과 방어적 반응의 문제에 초점을 맞춘다.

사회인지적 접근 : 상황들 속에서의 성격
- 사회인지적 접근은 성격이 당면 상황에서의 행동에 의해 형성된다는 점에 초점을 둔다.
- 사회인지적 성격 이론가들에 의하면 같은 사람도 상황에 따라 달리 행동할 수 있지만, 비슷한 상황에서는 비슷한 행동을 하게 된다는 것이다.
- 사람들은 성과 기대를 고려하여 목표를 행동으로 옮기는데, 성과 기대란 행동 결과로서 나올 산물에 대한 가정이다.

자아 : 거울 속의 성격
- 자기 개념은 자신의 행동, 특성, 기타 여러 특징들에 대해 자신이 알고 있는 지식이다.
- 사람들의 자기 개념은 타인으로부터의 피드백을 통하여 만들어지게 되는데, 사람들은 자신이 갖게 된 이 자기 개념을 확증하려고 노력한다.
- 자존감은 자기 자신에 대한 자신의 평가인데, 이 자존감은 타인에 의한 수용과 타인과의 비교 평가를 통하여 형성된다.



제12장 정신장애

정신장애의 규명 : 무엇이 이상한 것인가?
- 정신장애에 대한 연구들은 증상이 장애를 나타낸다고 이해하는 의학 모델을 따른다.
- DSM-IV-TR은 정신장애가 개인이 내적 원인에 의해서 디스트레스나 장해를 유발하는 사고, 정서, 행동에 문제를 경험할 때 발생한다고 본다
- 많은 정신장애는 다양한 원인에 의해서, 그리고 내적 소질과 스트레스의 상호작용에 의해서 발생한다. 장애를 치료하는 방법이 장애의 원인을 반영한다고 가정하는 것은 옳지 않다.

불안장애 : 공포가 엄습했을 때
- 불안장애를 가진 사람들은 정상적으로 기능하는 능력을 저해하는 비이성적인 걱정과 공포를 보인다.
- GAD는 만성적인 불안상태이나, 공포증은 특정 사물이나 상황과 관련된 불안이다.
- 공황장애를 가진 사람들은 갑작스럽고 강렬한 불안을 반복적으로 경험한다
- 강박장애를 가진 사람은 의식적이고 비이성적인 행동을 하게 만드는 불안유발사고를 반복해서 경험한다

해리장애 : 완전한 와해
- 해리장애는 기억과 성격이 손상되었음을 시사하는 심각하게 해체되고 분열된 인지과정을 보인다.
- 해리장애를 가진 사람들은 기억과 행동 특성 그리고 태도에서 서로 매우 다른 두 개 이상의 정체성 사이를 번갈아 경험한다.
- 해리성 건망증과 해리성 기억 상실은 정상적인 망각이나 뇌손상, 약물 혹은 다른 정신질환이 아닌 이유로 기억에 손상을 보인다.

기분장애 : 감정에 좌우될 때
- 기분장애는 기분의 저해를 가장 큰 특징으로 하는 정신장애이다.
- 주요 우울증 혹은 단극성 우울증은 적어도 2주 이상 극심하게 우울한 기분이 지속된느 상태를 말하며, 증상으로는 과도한 자기비판, 죄책감, 주의집중의 어려움, 자살 사고, 수면과 식욕의 저하 그리고 무기력감 등이 있다. 기분부전증은 적어도 2년간 지속되나 덜 심각한 증상을 보인다.
- 조울증은 우울과 조증의 극단적 기분 변화가 연관된 불안한 감정상태이다. 조증 시기는 비정상적이고 일관적으로 고양되고 과장되고 성마른 감정을 보이는 것이 특징이다.

정신분열증 : 현실에 대한 감각을 잃다
- 정신분열증은 환각, 망상, 비조직적인 언어와 비조직적 혹은 긴장 행동 그리고 동기 부족과 같은 부적 증상을 가져오는 심각한 장애이다.
- 정신분열증의 유병률은 1%이나, 정신과 입원 환자의 대부분이 정신분열증 환자이다.
- 정신분열증 발병 요인으로는 유전, 생화학적 요소(수 많은 신경전달물질의 복잡한 상호작용), 비정상적 뇌, 그리고 스트레스가 많은 환경을 들 수 있다.

성격장애 : 극단으로
- 성격장애는 사고, 감정, 대인관계, 충동 통제 등에서 문제가 있으며, 융통성이 없어 디스트레스나 기능의 손상을 초래한다.
- 반사회적 성격장애는 도덕적 정서나 행동이 부족하다. 반사회적 성격장애를 가진 사람들은 남을 자기 마음대로 조절하려 하고 위험하고 부주의하고 자신이나 타인에게 해를 입힌다.



제13장 정신장애의 치료

치료 : 필요한 사람들 돕기
- 정신장애는 때로 잘못 이해되기도 하며, 이로 인해 치료가 지연된다.
- 치료되지 않은 정신장애는 기능을 방해하며 사회적, 경제적 부담이 될 수 있으므로 경제적 손실이 매우 크다.
- 정신장애로 고생하는 많은 사람들은 필요한 도움을 받지 못한다. 자신이 문제가 있음을 인식하지 못할 수도 있고, 치료를 받는 데 장애가 있을 수도 있고, 어디에서 치료를 받아야 할 지 모를 수도 있다.
- 치료의 종류로는 마음을 치료하는 심리치료, 뇌와 신체를 치료하는 의학 및 생리적 방법이 있다.

심리치료 : 상호작용을 통한 마음 치유
- 정신분석을 포함하는 정신역동 치료는 환자가 자신의 무의식적 갈등에 대한 통찰을 갖도록 돕는다.
- 행동치료는 특정 행동문제에 학습이론을 적용한다. 인지치료는 비이성적인 사고를 바꾸려고 한다. 인지행동 치료는 이 두 접근의 결합이다.
- 인본주의적 접근(예: 인간 중심 치료)와 실존주의 접근(게슈탈트 치료)은 개인적 성장을 돕는다.
- 집단치료는 치료를 목적으로 커플, 가족, 혹은 여러 환자를 동시에 함께 본다.

의학적, 생물학적 치료 : 뇌를 통한 마음 치유
- 많은 정신장애를 치료하기 위해 약물, 항정신성 약물(정신분열증과 정신증 치료), 항우울제(우울증 치료), 항불안제(불안증 치료) 등이 개발되었다.
- 약물은 심리치료와 결합되기 한다
- 전기충격치료(ECT), 두개골 간 자기 자극법(TMS), 정신외과술과 같은 생의학적 치료는 다른 방법이 듣지 않는 극단 사례에 사용된다.

치료 효과 : 더 좋게 혹은 더 나쁘게
- 치료 중 향상되었다고 해서 치료가 효과적인 것은 아니다. 그냥 자연적으로 좋아질 수도 있고, 비특정적 치료효과이거나, 재구조화된 기억 때문일 수 있다.
- 치료연구는 이중맹모기나 위약통제와 같은 과학적 연구방법을 통해 치료결과나 과정을 연구한다.
- 정신장애에 대한 치료는 치료를 하지 않는 것보다 효과적이다. 그러나 특정 장애에 대한 어떤 치료는 다른 치료보다 효과적이며, 임상가는 약물과 심리치료가 위험할 수 있으므로 이를 조심히 사용해야 한다.



제14장 스트레스와 건강

스트레스의 근원
- 스트레스 원은 개인에게 특정한 것을 요구하거나 개인의 안녕감을 위협하는 사건과 위협이다.
- 스트레스의 근원에는 생의 주요 사건(행복한 사건들조차), 재앙적 사건과 만성적인 골칫거리가 포함되는 데, 이 중 일부는 환경에서 비롯된다.
- 우리가 통제할 수 없거나 다룰 수 없다고 지각하는 사건이 가장 큰 스트레스를 초래한다.

스트레스 반응 : 긴장
- 스트레스에 대한 신체의 첫 번째 반응이 투쟁 혹은 도피 반응이며, 이 반응은 시상하부-뇌하수체-부신(HPA) 축을 활성화시켜 신체로 하여금 위협에 당면하거나 회피하도록 준비시킨다. 만성 스트레스는 신체를 무리하게 하여 감염, 노화, 종양, 기관 손상과 사망에 취약하게 한다.
- 스트레스가 오래 지속될 경우 스트레스에 대한 심리적 반응으로 인해 외상후 스트레스 장애와 같은 불안 장애 혹은 탈진이 초래된다.

스트레스 관리 : 스트레스 대처
- 스트레스 관리에는 마음, 신체와 상황에 영향을 주는 전략이 포함된다.
- 사람들은 스트레스가 되는 생각을 억압하거나 스트레스를 초래하는 상황을 회피함을 통하여 혹은 스트레스 원에 합리적으로 대처함을 통하여 혹은 재구성을 통하여 자신들의 마음을 관리하려고 한다.
- 신체 관리 전략에는 이와, 바이오피드백과 에어로빅 운동을 통하여 스트레스 증상을 감소시키는 것이 포함된다.
- 개인의 상황을 관리함으로써 스트레스를 극복하는 것에는 사회적 지지의 추구와 스트레스 상황에서도 유머를 찾는 것이 포함된다.

질병의 심리학
- 질병의 심리학은 신체에 대한 민감성이 어떻게 사람들로 하여금 질병을 인식하고 치료를 추구하게 하는가에 관심을 둔다.
- 건강염려증과 같은 신체형 장애는 지나친 민감성 때문에 초래된다.
- 환자 역할을 질병과 관련된 일련의 권리와 의무이다. 일부 사람들은 이러한 권리를 얻기 위해 병을 가장한다.
- 성공적인 의료진은 환자의 신체적 상태와 심리적 상태 모두를 이해하기 위해 환자들과 상호작용한다.

건강심리학 : 행복감 느끼기
- 마음과 신체의 관련성은 성격과 행동의 자기 규제가 건강에 미치는 영향을 통해서 이해된다.
- 난관주의와 강인함과 같은 성격 특성들이 질병의 위험을 감소시키는데, 이는 이러한 특성을 가지는 사람들이 스트레스에 잘 견디기 때문일 것이다.
- 많은 사람들에게 섭식 행동, 성행동, 흡연 등과 같은 행동을 스스로 규제하는 것이 어려운데, 이는 자기 규제가 스트레스에 의해 쉽게 붕괴되기 때문이다. 자기통제를 유지할 경우 건강과 삶의 질이 상당한 정도로 향상될 수 있다.



제15장 사회심리학

사회 행동 : 사람들과의 상호작용
- 진화의 압력은 인간과 동물 모두에게 생존과 번식을 두 가지 근본적인 과제가 되게 만들었다.
- 생존하기 위해서는 희소 자원 확보를 위해 타인과 경쟁해야 하는데, 자원 확보를 하기 위한 두 가지 주요 방법이 공격과 협동이다.
- 번식을 하기 위해서는 올바른 짝을 찾아야 한다. 신체적, 심리적, 상황적 매력 요인들이 짝을 찾는 데 중요한 요인으로 작용하며, (인간의 경우에) 번식은 서로에게 투신하고 장기적인 관계를 맺은 가운데 이루어진다.

사회 영향 : 사람들에 대한 통제
- 사회 영향은 쾌락, 사회적 인정, 정확성의 동기를 활용하여 하는 것이다.
- 사회 영향은 쾌락 추구 동기를 활용하는 것인데, 이것은 우리가 그들에게 하기를 원하는 행동을 할 때 쾌감을 경험하게 하는 상황을 만듦으로써 달성되는 것이다.
- 사회 영향은 사회적 승인 동기를 활용하는 것인데, 이것은 우리가 하는 것을 따라 하게 만들고, 집단 사람들이 하는 것을 따라 하게 만들고, 권위에 복종하게 만듦으로써 달성되는 것이다.
- 사회 영향은 정확성의 동기를 활용하는 것인데, 이것은 정보 제공, 설득, 그리고 자신의 생각과 행동에서 일관성을 느끼게 만듦으로써 달성되는 것이다.

사회 인지 : 사람들에 대한 이해
- 우리는 사람들이 속해 있는 범주들에 기초하여 그 사람들에 대하여 추리를 하는데, 이것이 고정관념의 기초가 된다.
- 어떤 고정관념은 유용할 수도 있지만, 고정관념은 부정확할 수 있고, 남용될 수 있으며, 무한정 지속될 수 있다. 또 고정관념은 무의식적이고 자동적으로 작용하므로 이의 사용을 피하기가 어렵다.
- 우리는 또한 사람들의 행동을 보고 그들에 대해 추리를 하게 되는데, 그들이 한 행동에 대해서 그 행동이 일어난 상황에서 그 이유를 찾기도 하고, 그들 자신이 갖고 있는 성향에서 그 이유를 찾기도 한다.